เอสวัน ผ่านกระทรวงสาธารณสุขไทย

แน่ใจว่าได้รับเท้าของฉันไปพร้อมกัน) เมื่อผมกลับถึงบ้านฉันตระหนักความรู้สึกการเผาไหม้ s1 มาจากไหล่ของฉันเนื่องจากส่วนใหญ่ที่ดีของผื่นและถนนที่สะโพกของฉันได้แล้วช้ำจากม้วนของฉัน โอ้แอชลีย์คุณจะเงอะงะเกินไปที่จะทำอะไรเมื่อคุณไม่ได้รู้สึก 100%!เช่นเดียวกับสามคืนก่อนผมนั่งลงโซฟาสำหรับชามขนาดใหญ่ของน้ำซุปและการแสดงที่ดีต่อสุขภาพของ Netflixฉันตระหนักดีว่าตอนนี้ดูเหมือนว่าชามใหญ่ของบรอกโคลีและชีสซึ่งจะอร่อย แต่ก็จริงซุปฟักทอง (และตันของผักชนิดหนึ่ง) s1 ลดน้ำหนัก วันนี้ผมไม่สุจริตรู้สึกดีขึ้นซึ่งผมโล่งใจที่จะพูดและหวังว่าตั้งแต่ฉันได้ยอมจำนนแล้วที่จะเจ็บป่วยลึกลับของกลางโอไฮโอว่าผมสามารถทำให้มันจะแข่งวันที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บต่อไป ฉันอาจพยายามที่จะแลกตัวเองกับคนอื่นวิ่งที่ดีและง่ายในคืนนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องฤดูใบไม้ร่วง พรุ่งนี้เป็นวันสุดท้ายของระยะไกล "ยาว" Run (6 ไมล์) และจากนั้นก็ไม่มีอะไร แต่ 30 นาทีล่อจากที่นี่ที่ออก ฉันได้รับตื่นเต้น / ประสาท / กังวล / กลัว / ฯลฯ และแล้วจุดเริ่มต้น s1ของแท้ดูยังไง ที่จะทำให้ทุกข์ใจเกี่ยวกับทุกอาการปวดเมื่อยและปวดฉันรู้สึก ฉันยังอ่านคำแนะนำการวิ่งมาราธอนใด ๆ ที่ฉันได้รับในมือของฉันออกว่าจะกินและเครื่องดื่มตลอดทั้งสัปดาห์นี้วิธีการออกกำลังกายมากที่จะทำอื่น ๆ กว่าทำงาน เอสวัน (ฉันหวังว่าจะบีบในการฝึกโยคะและแกนการทำงานบางอย่าง แต่อาจไม่มากอื่น) และฉันขอให้วิ่งผมทราบทุกคำที่ชาญฉลาด ฉันไม่สามารถเชื่อว่าฉันเข้าไปในหลักเดียวในการนับถอยหลังของฉัน!ทีเรามีน้ำหนักใน! ฉันรักคำแนะนำที่ฉันได้รับจากทุกท่านเพื่อให้ห่างไกลและจะขอบคุณมากขึ้น ชนิดของสิ่งที่ฉันควรจะให้ความสนใจไปในสัปดาห์นี้?โพสต์ในไม่มีหมวดหมู่บน 2013/10/11 ทิ้งข้อความไว้นาน RUN = DONEวันหยุดสุดสัปดาห์นี้ฉัน tackled สุดท้ายหลักวิ่งคู่ของฉันจนกว่าการวิ่งมาราธอนและฉันดีใจที่มันอยู่ข้างหลังผม! ฉันรู้ว่าผู้คนมักจะบ่นเกี่ยวกับเรียว แต่ฉันต้อนรับด้วยเปิด Arms- ฉันส่วนใหญ่มองหาที่ 30-45 นาทีวิ่งและเป็นหนึ่งในหก Miler กว่าสองสัปดาห์ข้างหน้าและเสียงขวารุ่งโรจน์เกี่ยวกับตอนนี้ต่อคำแนะนำของทั้งหมดที่ฉันติดอยู่กับแผนการฝึกอบรมของฉันและออกง่าย 10 Miler ฉันกินอาหารเช้าที่มีขนาดใหญ่สำหรับผมสวยก่อนวิ่ง (สองชิ้นของขนมปังธัญพืช w / PB + แยม) ดังนั้นฉันสามารถดูวิธีการท้องของฉันรู้สึกว่าเป็นฟูลเลอร์เล็ก ๆ น้อย ๆ จะซื่อสัตย์ฉันมักจะโชคดีสวย s1 ในที่นอก department- เวลาโง่หนึ่งที่ฉันกินครีม + ข้าวโพดคั่วก่อนวิ่งท้องของฉันไม่เคยทำให้ผมมีปัญหาใด ๆ และวันเสาร์ก็ไม่มีข้อยกเว้นว่าผมรู้สึก เอสวัน pantip เป็นเชื้อเพลิงอย่างดี ปกติผมจะไม่ใช้เชื้อเพลิงอื่น ๆ กว่าน้ำใด ๆ สำหรับ 10 Miler แต่ฉันรู้ว่าเรื่องนี้จะเป็นโอกาสที่แท้จริงของฉันสุดท้ายที่จะของเล่นที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ผมซื้อขายออกมายิงตามปกติของฉัน Bloks สำหรับบางพลิ้วไหวทับทิมน้ำผึ้งเพียงเพื่อดูว่าผมสังเกตเห็นความแตกต่าง สำหรับวันตุลาคมต้นสภาพอากาศที่ร้อนบ้า มันก็เกือบจะ 80 องศาเมื่อผมออกจากบ้านของฉันและฉันก็ดีใจที่มีบางฝนมาทางฉัน ระยะตัวเองอยู่เรื่อยสวยฉันดูอัตราการเต้นหัวใจของ เอสวัน ราคา ฉันอย่างใกล้ชิดและเพียงแค่พยายามที่จะให้มันต่ำสุด ฉันไม่สนใจก้าวของฉัน ( แต่ฉันรู้ว่ามันช้า) และเพียงแค่พยายามที่จะเพลิดเพลินกับวันสุดท้ายของระยะยาว ครั้งต่อไปที่ผมเกียร์ขึ้นและหัวออกสำหรับระยะยาว เอสวัน มันจะเป็นตอนเช้ามาราธอน! ฉันรู้สึกดีเกี่ยวกับการเติมน้ำมัน แต่ยังคงไม่ได้ดังนั้นที่ดีเกี่ยวกับ